A síndrome do trato iliotibial, também conhecida como síndrome do corredor, é uma das lesões mais comuns em atletas como corredores e ciclistas. Trata-se de uma inflamação da Bursa, que se encontra entre o epicôndilo lateral (proeminência óssea do joelho na parte externa) e a fáscia lata/trato iliotibial, uma banda de tecido fibroso que passa sobre a região lateral do fêmur e se insere na porção anterolateral da tíbia, que se comporta como um tendão – estrutura que conecta o músculo ao osso.
Tal inflamação é consequência da flexo-extensão excessiva do joelho ligada a alguns fatores que aumentam a tensão ou atrito nesta região. Os sintomas mais comumente encontrados são:
– Hipersensibilidade na região lateral do fêmur (próximo ao joelho);
– Dor e queimação quando essa região é palpada.
A fricção da banda iliotibial ocorre predominantemente no contato do pé com o solo na fase de desaceleração da marcha. Por conta disso é uma lesão muito comum em corredores. Entretanto, também tem sido encontrada em ciclistas.
Corridas em regiões com muito desnível de terreno também facilitam o aparecimento da dor. Essa dor normalmente pode começar após o atleta ter percorrido uma longa distância e pode ir aumentando até que ele não consiga mais correr. A dor pode desaparecer após o descanso, mas reaparece se a corrida for reiniciada. Calçado inadequado, sobrecarga de treinamentos e competições, encurtamentos musculares, principalmente de músculos da região lateral da coxa, e tensão na banda iliotibial favorecem o aparecimento dessa lesão
Exercícios, como nas figuras abaixo, de alongamentos de músculos laterais e posteriores da coxa são estratégias preventivas que devem constar em planilhas de treinamento. Outras técnicas como KinesioTaping, Mobilização Fascial e Muscular, têm se mostrado muito eficientes no tratamento dessa síndrome.
Alongamento da Banda Iliotibial
Inflamação da banda iliotibial pode causar dores na região lateral do joelho ou do quadril
Atrito tendão/osso ao movimento do joelho. Efeito “para-brisa” do tendão sobre o osso
Veja alguns fatores relacionados à causa da síndrome da banda iliotibial:
– Excesso de pronação ou supinação da pisada (principalmente pronação).
– Fraqueza muscular (principalmente glúteo médio).
– Corrida em terrenos muito rígidos como o asfalto.
– Corrida em locais de muito declive, como as margens da rua, muita subida ou descida. – Tênis inadequado ou muito gasto nas laterais (um tênis normalmente deve ser usado para 500 km)
– Overtraining (excesso de atividade e cadência elevada).
– Joelhos para fora (geno varo)
A Síndrome do trato iliotibial
Síndrome da trato iliotibial (STIT) é uma lesão inflamatória aguda que provoca dor do lado de fora do joelho, um pouco acima da superfície articular. Raramente é grave a ponto de necessitar tratamento cirúrgico, mas pode ser extremamente desconfortável e afastar os atletas de suas atividades.
Alongamentos úteis para a recuperação:
Feito por: Atual Interativa
