O seguinte programa deve ser feito sob supervisão de um fisioterapeuta especializado. Séries e repetições: 3×10 significa três séries de dez repetições, por exemplo.
Objetivos e principais finalidades:
1. O Joelho a ser operado deve esticar (estender) completamente;
2. Melhorar do edema (inchaço) do joelho;
3. Andar normalmente e sem a ajuda de muletas;
4. Fortalecer bem o músculo anterior da coxa, o quadríceps;
5. Fortalecer os músculos da região posterior da coxa, os músculo ísquio tibiais.
– Fortalecimento da Coxa e Bicicleta
Contrações isométricas (contrai e segura) do músculo da parte anterior da coxa, o quadríceps. Ajudam a aumentar a massa muscular.
Podem ser feitos exercícios funcionais ou mesmo fortalecimento na cadeira extensora.
– Alongamento da musculatura posterior da coxa
Sentado com a perna esticada, contraia o músculo quadríceps, estique a perna com a ajuda de um elástico ou corda, conforme a figura, e segure por 15 segundos.
Em seguida, repita. Faça 3×15, 2x/dia.
– Fortalecimento da região posterior da coxa
Pode ser feito em máquinas de academia, como a “mesa romana”, ou mesmo exercícios funcionais com a ajuda de um profissional.
Feito por: Atual Interativa
