Ligamento Cruzado Anterior

Programa de Reabilitação Antes da Cirurgia: 21 dias pré-cirurgia

O seguinte programa deve ser feito sob supervisão de um fisioterapeuta especializado. Séries e repetições: 3x10 significa três séries de dez repetições, por exemplo.

Objetivos e principais finalidades:

1. O Joelho a ser operado deve esticar (estender) completamente;
2. Melhorar do edema (inchaço) do joelho;
3. Andar normalmente e sem a ajuda de muletas;
4. Fortalecer bem o músculo anterior da coxa, o quadríceps;
5. Fortalecer os músculos da região posterior da coxa, os músculo ísquio tibiais.

Exercícios:

- Fortalecimento da Coxa e Bicicleta Contrações isométricas (contrai e segura) do músculo da parte anterior da coxa, o quadríceps. Ajudam a aumentar a massa muscular.

Podem ser feitos exercícios funcionais ou mesmo fortalecimento na cadeira extensora.

Dr. Marcelo Tostes Joelho LCA Reabilitação

- Alongamento da musculatura posterior da coxa Sentado com a perna esticada, contraia o músculo quadríceps, estique a perna com a ajuda de um elástico ou corda, conforme a figura, e segure por 15 segundos.

Em seguida, repita. Faça 3x15, 2x/dia.

- Fortalecimento da região posterior da coxa Pode ser feito em máquinas de academia, como a "mesa romana", ou mesmo exercícios funcionais com a ajuda de um profissional.